Χρέος μας, απέναντι στον οργανισμό μας και το σώμα μας, είναι να κινούμαστε όσο περισσότερο μπορούμε. Ένα απλό πρόγραμμα σωματικής άσκησης βοηθά στην ελάττωση του σωματικού βάρους (σε συνδυασμό με σωστή διατροφή), ελαττώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και επιδρά θετικά σε άτομα που πάσχουν ήδη από υπέρταση. Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη και ελαττώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και διαφόρων μορφών καρκίνου, ενώ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά και την ψυχική ισορροπία του ατόμου.
Σύμφωνα με πληθώρα μελετών, συνηθισμένο φαινόμενο είναι το να αφήνει κανείς τη γυμναστική, όσο πέφτει η εξωτερική θερμοκρασία. Επιλέξτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι σας.
Για εσάς που σας αρέσουν δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το τρέξιμο σε υπαίθριους χώρους μην εγκαταλείψετε! Συνεχίστε και το χειμώνα, αρκεί να πάρετε ορισμένες προφυλάξεις.
Το χειμώνα, που επικρατεί κρύο, προκαλείται σχετική αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, με αποτέλεσμα οι ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού να είναι μεγαλύτερες.
Αν το επιτρέπει το πρόγραμμά σας και ο καιρός, καλύτερα να τρέχετε τις ώρες που υπάρχει αρκετός ήλιος γιατί το σώμα θα απορροφήσει τη ζεστασιά από της ηλιακές ακτίνες και δεν θα υπάρχει τόση υγρασία όπως τις πρώτες πρωινές ώρες. Η άσκηση στο κρύο μπορεί να προκαλέσει τραβήγματα των μυών, οπότε μην ξεχνάτε τις διατάσεις για να αποκτήσουν ελαστικότητα οι μυς πριν και μετά την άσκηση.
Πάρτε τις απαραίτητες προφυλάξεις, θέστε τους στόχους σας και απολαύστε τη

ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΑΣ
ΜΕ ΤΟΝ ΙΑΤΡΟ ΣΤΟ
22310 37070

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ