Την επόμενη φορά που θα επισκεφτείτε το γιατρό σας μην εκπλαγείτε αν σας δώσει << συνταγή>> για περπάτημα.

Ναι αυτή η απλή δραστηριότητα που κάνετε από τότε που ήσασταν περίπου ενός έτους διαφημίζεται τώρα ως << το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε σε ένα θαυματουργό φάρμακο>>.

Φυσικά γνωρίζετε ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος είναι ένα όφελος για την γενική υγεία

Το περπάτημα ειδικότερα έχει πολλά οφέλη

Αναφέρουμε πέντε από αυτά που μπορεί να σας εκπλήξουν.

1)Μειώνει τα γονίδια που προάγουν την παχυσαρκία

Σε μελέτη που έγινε άνθρωποι που περπατούσαν βιαστικά για 1 h την ημέρα αυτά τα γονίδια μειωθήκανε στο μισό

2)Το περπάτημα μειώνει την επιθυμία για πρόσληψη ζάχαρης

15 λεπτά περπάτημα περιορίζει την λαχτάρα για σοκολάτα και μειώνει ακόμα και την ποσότητα σοκολάτας που τρώμε σε καταστάσεις με στρες

3)Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού

Σε μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που περπατούσαν εφτά η περισσότερες ώρες την βδομάδα είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με αυτές που περπατούσαν λιγότερο από 3 h την εβδομάδα

4)Ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις

Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα

Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις -ειδικά τα γόνατα και τα ισχία που είναι πιο ευαίσθητα στην οστεοαρθρίτιδα-λιπαίνοντάς τες και ενισχύοντας τους μύες που τις υποστηρίζουν.

(Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ)